多吃蔬菜、水果和鱼、牛奶、肉皮，能够滋润皮肤，不要减肥，不要挑食

坚持一段时间，皮肤就会恢复光泽和弹性的：）

用玫瑰花，不仅可使人拥有清新体香，还可活血、理气平肝，促进血液循环，使肤色红润、美丽。而熬花?粥，最好采用经过脱水处理的尚未开放的小小玫瑰花蕾，所有营养物质都含苞在尚未开放的花蕾之中。用新鲜梗米熬制成粥，煮熟后加入适量的小玫瑰花蕾，待粥熬成粉红时，即可食用。常食玫瑰花粥，可悦人容颜，使皮肤更加细腻有致，还可治疗肝气郁结引起的胃痛，对情绪方面还有镇静、安抚、抗忧郁的功效

25岁至30岁 此时女性额及眼下会逐渐出现皱纹，皮下的油脂腺分泌减少，会使皮肤光泽感减弱，粗糙感增强。所以在饮食方面，除了坚持吃淡食、多饮水的良好饮食习惯外，要特别多吃富含维生素Ｃ和Ｂ族维生素的食品。如苋菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等。

30岁至40岁 此时女性的内分泌和卵巢功能逐渐减弱，皮肤腺分泌减少，皮肤容易干燥，眼角开始出现鱼尾纹，下巴肌肉开始松弛，笑纹更明显，这主要是缺乏水和维生素的缘故。因此，这一时期要坚持多喝水，特别是早上起床后必须饮１杯（200-300毫升）凉开水，饮食中除坚持多吃富含维生素的新鲜蔬菜瓜果外，还要注意补充富含胶原蛋白的动物蛋白质，可吃些猪蹄、肉皮等食品富含胶原蛋白，可促进皮肤吸收水分和储存水分，防止皮肤起皱，使皮肤显得丰满、滋润；同时，它富含弹性蛋白，可使皮肤增强弹性和韧性，使皮肤滋润娇嫩。多吃鲜鱼、瘦肉主要是保证氨基酸的供给。

玫瑰花粥

长期食用玫瑰花，不仅可使人拥有清新体香，还可活血、理气平肝，促进血液循环，使肤色红润、美丽。而熬花粥，最好采用经过脱水处理的尚未开放的小小玫瑰花蕾，所有营养物质都含苞在尚未开放的花蕾之中。用新鲜梗米熬制成粥，煮熟后加入适量的小玫瑰花蕾，待粥熬成粉红时，即可食用。常食玫瑰花粥，可悦人容颜，使皮肤更加细腻有致，还可治疗肝气郁结引起的胃痛，对情绪方面还有镇静、安抚、抗忧郁的功效。