[心情游记]一個人的行与走－4000元9000公里3個月環行中國西與南四省
一個人的行与走－4000元9000公里3個月環行中國西與南四省
許是一個地方呆的太膩了的緣故
同事的一句話
讓我對西藏浮想聯翩
與腦中成形已久的計畫
擦出一串絢爛的火花?
於是
瘋狂地
上網查著資料
制訂進藏計畫
準備行囊
在那個天還很寒的三月
計畫出爐了
剩下的
（附計畫書）
人數：4人左右
期限：2個月以上
集結地：成都（採購物資）
費用：平均在50元／天
形式：成都至金沙江段乘車，入藏後徒步為主(徒步路程：1000公里左右)
路程：
成都—147km—雅安—168km—瀘定—49km—康定—75km—新都橋—74km—雅江—143km—理塘—165km—巴塘—36km—竹笆籠—71km—芒康—158km—左貢—107km—邦達—94km—八宿—90km—然烏—129km—波密—89km—通麥—127km—林芝—19km—八一—127km—工布江達—206km—墨竹工卡—68km—拉薩
天氣情況：
避開7、8月的雨季，降雨量較少。可長時間保持身體乾爽，降低了感冒發燒的幾率。
過了雅安，海拔開始爬高，溫度逐日降低，1000—3000米氣溫在 12℃—22 ℃，3000—4000米氣溫在 6 ℃—18 ℃，晚上溫度在0度左右。西藏的空氣乾燥、蒸發快且晚上氣溫較寒冷。
吃: 一天15-20元, 在高原上菜是最貴的，相對便宜的可能算四川面，大小碗一般4 -5元。
住:出門在外有個遮風雨的地方就夠了,.一般10-20元一個床位,可以用睡袋.
行: 川藏線路況一年比一年好,柏油路面延長了很多.但是有3個地方仍然容易遭遇搶劫..幾乎全在四川境內.建議現金不超過100-200元,每百公里就有小縣城,用卡取錢很方便.沿途小縣農行\郵政較多.
川藏南線全長2142公里，路基本在大山中攀行，彎多路窄，沿途要翻越十幾座海拔超過4000米的高山，跨過大渡河、雅礱江、金沙江、瀾滄江、怒江等數條大河。川藏路全線２０９個道班,從金沙江大橋開始。.從金沙江大橋到東久，變為武警機械化養路隊，武警道班大約上百公里一個，具體是：一連在芒康；二連在竹卡；三連在左貢；四連在邦達；五連在八宿；六連在然烏；七連在波密；八連在排龍和東久之間。
成都至雅安段由川西平原向盆原低丘行進,高速公路。雅安至康定段處於川西高原,即青藏高原東南低緣,境內有“川藏公路第一險”之稱的二郎山,地勢逐步抬升,山河走勢呈南北線縱向分佈,公路基本是越山沿河,再越山再沿河往西挺進。二郎山高3500米左右,隧道通行以後,瀘定至康定間的瓦斯河一段,雨季時柏油路面常被漫漲的河水淹沒和沖毀,並時有泥石流。
出康定即翻越山口海拔4290米的折多山。此山是地理分界線,西面為高原隆起地帶,有雅礱江,右為高山峽谷地帶,有大渡河。折多山是傳統的藏漢分線,此山兩側的人口分佈、生產、生活狀態等方面都有較顯著的差別。大渡河流域在民族、文化形態等方面處於過渡地帶,主要分佈著有“嘉絨”之稱的藏族支系。其地域往北可至四川省阿壩州的大小金川一帶。
折多山至巴塘一線海拔3000米左右,由東往西有剪子彎山、高爾寺山和海子山等平緩高山。理塘是此線重要的分路點,往北可抵新龍和甘孜,往南則抵稻城、鄉城和得榮等地。寬闊平坦的理塘地處毛埡大草原,號稱“世界高城”。巴塘往西逐漸進入金沙江東岸谷地,地寬而略低,是藏傳統的優良農區。但巴塘地處地質板塊的吻合帶,常有地震。
過竹巴籠金沙江大橋後,川藏線進入著名的南北縱向橫段山脈三山三江地帶。公路由此進入了長達800餘公里的,呈不斷上升的“漕溝狀地質破碎路段”。在西藏波密至排龍間,雨季盛行時,肆虐的泥石流及山體滑坡令大地幾成“蠕動狀”,直至翻過西藏林芝縣境內的色季拉山口。此線有盤不完的山,淌不完的河。川藏線上幾乎所有的天險都集中在這一段。色季拉山口後特別是林芝後,全為油路,直到拉薩。
【瀘定】
瀘定縣城建在大渡河穀中，海拔1320米，被二郎山與貢嘎山從東、西兩邊夾峙，滾滾奔流的大渡河穿城而過。主街沿河伸展，河兩岸山勢陡峭，形勢險要。
滬定橋堡位於瀘定鎮南部的主街，離最大的縣招待所步程約兩分鐘。滬定橋長100米，淨寬2.8米，橫跨於奔騰洶湧的大渡河上。橋面距大渡河面約14米，古樸雄壯。滬定橋由13根鐵鍊與鐵索連成。 原瀘定橋最早建於康熙四十五年（1705年），二百多年來一直是四川通往康藏高原的重要通道。
瀘定往南58公里是海螺溝冰川。新都橋附近號稱攝影天堂，雪山、森林、草坡、河流、藏莊具有濃郁的藏鄉風情。從新都橋北行45公里到塔公草原，前行可以抵達川藏北線的道孚縣。高爾寺山有一處是觀貢嘎雪山的好地方、也是遠觀雅拉神山絕好之地。
【康定】
康定為甘孜藏族自治州的首府。它座落於瀘定以西約50公里處的一個陡峭河谷中，海拔2560米，是一個相當大的城鎮。這裡是前往川西的必經之地。四周風景優美。
貢嘎山是組成貢嘎山風景名勝區的重要景點之一，面積1000餘平方公里，主峰海拔7556米，為世界第11高峰，被譽為蜀中"群山之王"。 貢嘎山主峰周圍有海拔6000米以上的高峰45座，眾多的高海拔冰峰構成了群峰簇擁的大雪山山脈，雄偉壯觀。
木格措景區距康定城郊24公里，海拔2900-3800米，藏語“木格措”的意思是“野人海”。融原始森林、草原、雪山、湖泊為一體，像是九寨溝的濃縮版，木格措大海子囊括了風行世界的“3S”旅遊（陽光Sun、沙灘Saland、海浪Sea）。藥池沸泉有近百眼藥泉，療效各異，最神奇的是，80℃的藥池裡居然有紅色泥鰍嬉遊！木格措草原與塔公草原相通。景區融原始森林、草原和雪山為一體，沒有路通往木格措，得自己雇用交通工具,木格措最好能備好足乾糧。
跑馬山位於康定城南，海拔2700米，藏語為“拉姆則”，即“仙女山”。如果不在節日期間，這裡的風景無法與稻城相提並論。 徙步上山需一個半小時，為當地居民"轉山會"的聚集地。直上跑馬山山頂，你可以眺望到康定城全景和康藏高原上的一系列皚皚雪峰。一曲《康定情歌》使"跑馬溜溜的山"名揚中外。跑馬山古名"登妥"，藏語意為"墊子"，因山勢如鞍墊而得名。山上有喇嘛廟建築風格的郭達將軍廟、富藏族風情的淩雲白塔、每年農曆四月初八浴佛節為紀念釋迦牟尼誕生，當地人會帶酒備食，相約遊山朝廟，在山上舉行賽馬會，進行各種騎術競技。
塔公草原 “塔公”在藏語裡的意思是“菩薩喜歡的地方”，是一個純牧區草原，碧空如洗。夏秋之季，草原上有盛大的傳統賽馬會。
塔公寺是藏傳薩迦派著名寺廟之一，有“小大昭寺”之稱。供奉著三尊釋迦牟尼12歲等身像，據說是唐代文成公主入藏時的陪嫁。每年藏曆的6月6—17日的護法盛會期間，都會有“羌姆”（神舞）活動。寺廟左面有一片塔林，其中的紅黃白綠四塔最為有名。寺後的三座神山，是被稱為藏傳佛教密宗事部三怙主的神山，山上佈滿了嘛尼經幡，壯觀而神秘，最好的季節是每年8—10月。
從康定沿318國道向西行70公里左右到新都橋鎮，中間要翻過海拔4200米的折多山，過新都橋後向北行33公里即到塔公。塔公景區多數景點分佈於公路兩側。
.折多山至新都橋鎮之間的地段風景壯美，有“攝影天堂”之稱。在新都橋可遠眺7556米的蜀山之王——貢嘎山的主峰。
【理塘】位於理塘河上游，海拔4700米，過理塘，下一站就是海拔4670米的海子山口。 理塘座落於廣闊草原的一隅，它是鄰近地區藏族牧民們的水源。每年陰曆六月十三舉行的廟會及節日慶典要持續10天。
“格聶”景區位於理塘高原，總面積達500平方公里，海拔3700-6204米。區內的四川第三高峰——“格聶”峰，海拔6204米，為沙魯裡山脈的最高峰，當地人稱“格聶女神山”，享有“康南第一峰”之盛譽。主峰周圍有海拔5000多米的高峰30餘座。
“格聶”群峰一帶發育有現代山嶽冰川，山體上部終年積雪。屬深切割極高山地貌，山脊呈刃狀，懸崖峭壁相連，裸岩崢嶸，山體上部有刃脊、角峰、鰭脊狀刃脊、U形穀、冰鬥、冰湖等第四紀古冰川遺跡及現代冰川地貌。“格聶”峰下是寬闊平緩的河谷，森林灌叢、沼澤草甸密佈。
景區景觀資源豐富，類型獨特，觀賞價值極高。它以高原、雪山、河谷、森林、溪瀑、溫泉、牧場、古寺為主要特色。和該類型高山景區——稻城“亞丁”景區相比，雪山數量之多、形狀之美、河谷森林之秀、秋色之濃、宗教景觀之多等等，是“亞丁”景區所不及的。
“格聶”景區需採用自助方式。要自備野營用品、足夠的食品，燃料。理塘到熱柯區80公里，路況極差，要跑3—5小時，
熱柯區至冷穀寺單程28公里，騎馬（有馬幫，80—100元/每天/每匹）12小時可到。徒步需14—18小時，均可宿營。景區內民風純樸。
“格聶”景區海拔都在3700米以上，熱柯區海拔3780米，冷穀寺海拔4150米，“鐵匠山”埡口海拔4770米。“格聶”景區屬於高原氣候，戶外夜晚氣溫（以十月為例）一般都在零度以下，需帶足保暖衣物。
前往最佳月份是每年10月，特別是5—15日期間，此時秋色最濃，其次是9、11、4、5、6月，其他月份慎行。
海子山是一片廣闊的草原牧區，山下的姐妹湖終年冰封不化，傳說湖中有怪獸出沒。繼續向西，經意敦村便達巴塘。
【巴塘】 巴塘縣位於四川省西部、青藏高原東南緣、金沙江中游東岸的川、滇、藏三省（區）結合部。縣治夏邛鎮海拔2580米，位於金沙江東岸，以豐富多彩的民歌、舞蹈和藏戲聞名於世。巴塘是四川境內最後一個大鎮，由此西行過金沙江大橋，便進入西藏境內。 川西高原上的小縣城巴塘位於甘孜藏族自治州的西部，距西藏邊境僅32公里。沙魯裡山脈高聳於縣境東部，橫斷山脈縱貫全縣。北部党吉曾然峰海拔6060米，最低處為縣境西南角貢波鄉美榮龍村，海拔2240米。全縣平均海拔3300以上。
【芒康】芒康藏語意為“善妙地域”。是入藏後的第一個縣城，地處三江流域峽穀區，境內群山起伏，多峽穀，地形複雜。特產有竹編工藝品和陶瓷。境內景 點有鹽井區曲孜卡溫泉和有“神湖”之稱的莽錯。由芒康翻越腳巴山後即抵邦達─川藏南北路匯合點。
氣候：日照時間長，平均年降水量485毫米，主要集中於6—9月。夏季氣候溫和濕潤，月平均氣溫略高。冬季受北方幹冷空氣控制，氣候寒冷而乾燥。年平均氣溫為3.5℃，1月份平均氣溫—6.3℃，7月份平均氣溫為11.5℃，日平均氣溫5℃以上持續時間160天，0℃以上持續時間210天。有霜期270天。
服飾：芒康男女均喜歡把頭髮梳成獨辮，並在辮梢編上鮮紅的絲線，然後盤在頭上，女子頭上一般不戴什麼首飾，而只講究銀制大耳環和銀制雕花腰帶。
過節：過節的 俗所不同的是，在鹽井一帶受天主教的影響而過耶誕節。下鹽井的納西自治鄉過“那帕當”節，“那帕當”意為向天神敬豬。按照當地的風俗，每年的“那帕當”節由上下鹽井輪流籌辦。屆時，上下鹽井的納西族群眾彙集在亞卡村，宰殺兩口肥豬敬神，而後人們唱歌跳舞，通霄達旦，盛況可觀。
葬禮：上鹽井一帶的喪葬以土葬為主，信天主教的藏族則在墓前立一十字架。而在回龍一帶則以火葬為主。如果是在莊稼收割前死的，不能馬上施行火葬，說那會招來冰雹，損害莊稼，這時就會把死人暫埋在幹沙裡，待莊稼收割後再進行火葬。而信仰藏傳佛教的則以天葬為主。
洗禮：鹽井帶少數信奉天主教的群眾，除農忙季節外，每週做禮拜，念譯成藏文的《聖經》。當生了小孩時，必須到教堂請主教主持洗禮。洗禮時女嬰要找一名教母，男嬰要找一名教父，教母、教父在主教面前發誓對嬰兒的一生負責。起聖名時，主教先在嬰兒前額上用聖水畫十字架，而後再起聖名。名字如：馬達麗娜、加比額爾、德里翠、聖保羅等。
旅遊：主要游泳景點以“茶馬古道”為主線，有古井田、天主教堂、雪山、大峽谷、溫泉休閒中心、紅拉山自然保護區、莽措湖風景區和尼果寺等到。
莽措湖 位於莽嶺與金洲之間，湖中有2座小島，較大的稱“德瓊”。每年的8月15日左右，邦達、莽嶺等地的群眾成群結隊地聚集湖邊耍壩子。
曲孜卡溫泉 位於瀾滄江西岸，鹽井區曲孜卡鄉。該鄉境內多溫泉，溫度最高的達70℃，最低的也有25℃。每當春天來臨，雲南德欽和附近的百姓不分老少男女，都要來溫泉沐浴，以洗去一冬的煩惱，來迎接美麗春天的到來。
【左貢】
屬藏東南高原溫帶半乾旱氣候。氣溫年差較小，冬春季氣候乾燥寒冷。年平均氣溫為4.2℃，1月份平均氣溫為—6.7℃，7月份平均氣溫為13.2℃，日平均氣溫5℃以上持續時間為176天，日平均氣溫0℃以上持續時間220天。無霜期90天左右。平均年降水量為405毫米。
【邦達】一片狹長的草原，中國最高的邦達機場就建於此。邦達地處川藏南、北會合點，向西通往拉薩。
【怒江山】 由邦達向西，需翻越橫斷山脈最大的天險─怒江山。川藏公路在怒江山區以“之”字形曲折盤旋，共有72個大拐灣，是川藏公路拐灣最多的一段。跨越怒江大橋後，便到達八宿縣。
【八宿】八宿藏語意為“勇士山腳下的村莊”。為半農半牧縣，當地特產有怒江裂腹魚、裸腹重唇魚、花椒和核桃。境內景點有然 烏溫泉、夏裡溫泉和八宿寺。
【然烏】附近有然烏湖，面積22平方公里，湖面海拔3850米。湖周圍是茂密的森林、晶瑩的冰川、皚皚的雪山，四季同時，景色之美，被譽為“西藏的瑞士”。由然烏西行，沿途林木蔥鬱，流水潺潺，附近的雪山、湖泊、森林交相 輝映，加之農田村落，是川藏公路最美的一段。
【波密】 波密有小瑞士之稱 ,波密藏語意為“祖先”，縣府駐紮木。當地特產有易貢藏刀和“珠峰茶”。境內景點有崗鄉自然保護區、卡欽冰川、則普冰川和若果冰川等，其中卡欽冰川為我國最大的海洋型冰川，也是全 國三大冰川之一，長約19公里，面積約90平方公里。由波密一路西行，便要經過川藏線上的“死亡路段”─ 通麥。
波密縣年平均氣溫攝氏10度左右,3、4月份為桃花盛開的季節,四周高聳的雪山包圍著波密的小村莊,大片的桃花、油菜花、青稞把田野染得紅、黃、綠一片。這種韻味獨特的美。
【通麥】 通麥沿線的山體較為疏鬆，且附近遍佈雪山河流，一遇風雨或冰雪融化，極易發生泥石流和塌方，故通麥一線有“死亡路段”之稱。途經此地時應盡快通過，不宜停留。由通麥西行翻越色季拉山後，不 覺眼前一亮，墨綠色的原始森林攜著一股清新怡人之氣撲面而來，林芝到了。
【林芝】 在藏語裡有“太陽的寶座”地處藏東南，地區河流縱橫，雅魯藏布江下游，平均海拔3000米左右，氣候濕潤，素有“西藏江南”之稱。在夏季，一座山上就可以看到一年的四季。五千三百米以上的山頂白雪皚皚，如冬季般冰封雪橫；雪線下（4300-5300）綠草如茵的草場，如秋天般涼爽；山腰樹木挺拔俊秀，氣候溫暖如春；而山腳的峽谷和森林則經常是濕潤潮熱的夏季空氣，野花綻放，果實累累。真可謂“冷暖山野間，一天經四季”，八一鎮是林芝地區首府，食宿方便。 由八一鎮沿尼洋河行至工布江達，再沿拉薩河谷前行，便抵達孜。過達孜西行，遠遠地就能看到紅山上的布達拉宮。林芝的水質主要是雪山融化形成，基本都是清澈見底。
詳細線路安排：
成都—雅安（147公里） 高速路
成都- 成都永豐立交橋（15）雙流（23）新津（41）邛崍 （59）名山-（17）雅安
雅安—康定（200公里） 2級水泥路
雅安（15）不平（12）和源（11）天全（15）腳基坪（34）兩路（2）新溝（34）二郎山隧道（28）甘谷地（14）瀘定（24）鴛鴦壩（25）康定康定（2560米） （20多平20多上）
瀘定有兩個汽車站，大汽車站在城鎮的北角，位於由成都至康定必經的公路上。在這裡，你可以乘上去磨西、康定或直達成都的車。由瀘定至康定的班車幾乎每小時發一班。開往磨西的車一天只有兩趟。每天早上還有幾班發往石棉的車，你可以到石棉換乘開往成昆鐵路線上的烏斯河的車。 另一個汽車站為南汽車站，位於城鎮的南部一條上坡路的街道上。
瀘定住宿：雅古都賓館,順河路5號,縣招待所,新北街30號。
(康定晚上有燒烤一條街在折多河邊，車站出門右拐走下去就能輕鬆找到。 康定涼粉，少有的好吃。石巴子魚，出自大渡河，肉質嫩滑無比、入口即化。)
康定住宿：車站交通旅社，那裡雖說環境吵鬧且髒但便宜。
交通飯店有多間客房可俯瞰城中的河流，它的位置由車站上山要走一公里多的路才到。
想喝純正的酥油茶，不妨去與貢嘎山旅社接鄰的那家茶舍，那裡的麵條同樣十分可口。康定的各式手工藝品、首飾、衣飾等價格合理，富有藏族特色。
出入康定
每天清晨6:30和7:30都有巴士從成都新南門車站出發前往康定(票價115元)，巴士穿越山勢險峻的二郎山山口。這段路程約需花費7個小時， 若要返回成都，每天上午6:00至下午6:00都有頻繁往來的巴士，包括多輛臥鋪車。每天下午1:00有一輛巴士開往磨西。如果你是前往海螺溝冰川公園，這輛巴士將讓你不用在瀘定過夜。
從康定往西，每天都有巴士開往理塘，巴塘(票價135元，全程10多個小時)和甘孜。
康定（36）折多山口（35）新都橋 土路（30多上30多下）
（折多山口是第一個上4000米的山口, 一天內海拔上升近1500米.對高原反應要有所準備. 同時溫度較低, 注意保暖.過了折多山治安就比較差了.注意安全）
新都橋是川藏南北線的分路口
新都橋—海子山（290公里） 3級柏油路
新都橋（31）高爾寺山口（28）八角樓（19）雅江 （30）（20上，50下）－尖子彎山口（4659米）（22）119道班（4210米）（ 陡上30公里，然後平路20公里，這一帶有搶劫，易早行）（110） 理塘（3960米） 理塘也是岔路口，從理塘左轉向南146公里左右可以去稻城
理塘（80）海子山口（23）義敦兵站（15）措拉村（17）（25平7上）拉拉山口（35） 巴塘
前74公里很好很平的柏油路，然後上坡8公里到海子山口，海子山以搶劫出名，不要停留太久。陡下23公里到義墩兵站 再緩下15公里可到措拉村。
（從措拉至巴塘以土路為主，25km緩下坡後有兩條路，一條上拉拉山，一條沿河走，上山的路要近10-15km。上山10km，此後都是下坡。拉拉山一帶也聽說有搶劫的。進巴塘之前有岔路，走左側翻拉拉山之後就是縣城。
巴塘住宿：人武部招待所或金穗賓館有彩電， 車站旅店，房價也很便宜，從車站出來，沿街道往前走50米，右側有一家兩層的白色小樓，客房整潔而安靜,房價便宜。
出入巴塘
理塘到巴塘只有早上有客車，190多公里里程。 每天清晨有一趟巴士開往理塘。全程約花費4小時，需穿越海拔4675米的海孜山山口。
巴塘（80）海通溝(32公里緩下，48公里陡上至海通溝。上坡土路)（25）芒康縣城 (上坡18公里，翻中巴拉山——海拔4170米，然後下坡7公里到縣城)
芒康是與滇藏公路的匯合點。鎮上主要商店都在一條主街道上
芒康到邦達300公里左右，邦達到八宿里程97公里。
芒康--拉烏山--竹卡45km，
前12km翻拉烏山口，後33km全是下坡，海拔降1700m，道路沿瀾滄江行進後下坡較陡，
竹卡兵站可住
竹卡——瀾滄江峽谷——榮許 50.5km，土路和天險，小心岩壁上的裂石墜落。全是之字型的盤山路。前24.5km翻覺巴山，下山13km至登巴後繼續上坡13km至榮許。上坡海拔共上升1900m,覺巴山是相當難爬的一座山
榮許兵站可住
榮許——左貢56.5km
前24.5km繼續翻東達山，下山32km至左貢，東達山是川藏南線最高的山口，海拔5100m，爬山相當吃力。近左貢有約10km的柏油路
左貢——邦達，全程110公里。油路
海拔從3800米緩慢上升到4390米，路在河谷中延伸，沒有大起伏。邦達兵站門前是一個岔路口，從這裡順路向北是昌都，而左轉向西南則沿318線的行程。
邦達背包客棧可住，衛生條件尚好，15元／床
邦達——瓦達約75km，前13.5km上坡翻業拉山(怒江山)，後43km下坡至怒江橋，號稱
怒江山72道彎。
瓦達——八宿20km，
八宿縣城郵政招待所可住
八宿——仲沙60km，上坡。
仲沙——然烏，34.5km公里，7.5km上坡後到達安久拉山口，隨後27km下坡到然烏。快到然烏時是高山峽谷地貌，從然烏拐上然察公路只須1k就能到然烏湖邊上，湖邊還有雪峰。然烏附近是川藏線上景色最美的一段，在318線的3888號公路樁拍攝是最好位置。
然烏兵站可住
然烏——中壩53km，下坡。沿途是安目錯和帕隆藏布，大部分在林區行，很有些黃山的味道。
中壩——波密縣城密76km，前36km至松宗，後40km下坡。
波密——通麥90km，下坡，前40km至古鄉，接近通麥時路況不佳，有名的天險，在河流之上半山之間穿行。
通麥——排龍，全程17公里 ,“死亡地段”，地處洶湧澎湃的河邊，沿著懸崖和陡坡修建，道路狹窄曲折，很多地方只能容一輛汽車通過。這一帶山體沙石鬆動，一到雨季經常發生塌方和泥石流。排龍海拔降到最低點2030米。
排龍——東久30km，上坡。
沿途海拔都在2000m上下，山間可見不少溪流瀑布，從排龍走約16公里的土路後便是柏油路，這裡一直到拉薩，再沒土路
東久——魯朗鎮，27公里 上坡，海拔上升到3270米。魯朗是較大鎮，當地司機 慣叫東九林場。食宿都很方便
魯朗鎮——西藏高山森林生態系統定位站11公里
住:生態站，未收費。
生態站——八一鎮，全程61公里
翻海拔4700米的色季拉山口。從魯朗鎮出發，陡上24公里，到達色季拉山口，然後陡下30公里到林芝縣，海拔又降到3000米，林芝縣再行19公里到達八一鎮。八一鎮是內地援建的，所以房屋建築的特色都是內地風格。巨柏公園在靠近八一3公里的路邊.
八一鎮——工布江達縣城， 130公里， 緩上
(八一到拉薩的四百公里60元的費用你就可以隨意選擇大小的班車)
工布江達縣城——松多鄉,全程103公里 上坡為主。
松多——墨竹工卡110km
上27公里陡坡到達米拉山口，海拔5018.25米。27km緩上坡，下坡27km至日多。日多至墨竹工卡56km
墨竹工卡——拉薩68km柏油路，平路。
裝備：
背包 (50升左右的背包和30多斤的重量就足夠)
睡袋 （標溫-10度左右，羽絨的最好。一個１千克的鴨絨睡袋就足夠溫暖的了。要買８０％以上絨的，壓縮後體積比大瓶可樂大不了多少，攜帶非常方便。棉睡袋，杜邦四孔棉，溫標-5℃，有些單薄，通常藏族牧人帳篷裡都很冷，四面透風，頂上還開著天窗。即使是有幸在屋子裡睡，半夜也經常會凍醒。化纖棉睡袋，重量和體積都比羽絨睡袋大，保暖性較差；但保養方便，不受潮濕水汽多大影響，而羽絨睡袋一旦著水話，保暖性下降，曬乾久，要不斷拍打較脆弱。長期旅行還是棉睡袋更可靠。）
衝鋒褲(防雨，上身用雨衣)
排汗內衣 （不會因為汗多衣濕而受凍，在高海拔地區太重要了)
保暖帽 & 遮陽帽(防太陽，防風防灰塵，防雨水模糊。睡覺戴保暖)
工具：打火機，工具刀，私人名片，繩，可封口塑膠袋（避套），墨鏡( 過雪地防止雪盲。戴眼鏡的裡做一副可翻起的墨鏡夾片。 玻璃鏡片可被凍裂（備用眼鏡 ），手錶(只要是防水防塵防震性能過關的表都行) ，筆記本，筆，地圖
防曬霜，唇膏 （酥油茶能替代），衛生紙，濕巾，口香糖（沒有條件刷牙時），毛巾，牙具，刮胡刀，香皂 ，梳子
藥品：
1. 外傷用：雲南白藥(徒步中腿腳抽筋，起泡，劃傷的時候特別有用）；正紅花油；創可貼；紗布。
2. 喉腔用：草珊瑚含片。
3. 清熱消炎：牛黃解毒丸(去火，消炎，通便),清涼油
4. 消肺炎：頭咆安苄膠囊／氧氟沙星。
5. 抗缺氧：葡萄糖液（一盒五支的那種，售價多為一盒2.5元）
6. 消炎藥：螺旋黴素／諾氟沙星(腸胃殺菌)
7. 胃腸藥：嗎叮林；藿香正氣水；
8. 感冒藥：快克、白加黑。每天服一袋板藍根沖劑（預防感冒 ）
9.VC銀翹片（在高原上感冒易轉化為肺氣腫，風寒咳嗽引發肺病，關鍵在消肺炎）。
10.高原反應藥（紅景天(預防高原反應，應提前一星期用)
11.多種維生素：善存片
12.頭痛藥：加合百服甯（控制高原反應引起的頭痛效果很好）
13.眼藥水
14..高錳酸鉀(用一份砂糖兩份高錳酸鉀混合在幹木片中間研磨,能燃燒,1升水加四粒高錳酸鉀，30分鐘即可飲用。)消炎,常用濃度為1：2000—1：5000的溶液沖洗皮膚創傷、潰瘍、膿腫等。去除口臭及口腔消毒。溶液的濃度要掌握準確，過高造成局部腐蝕潰爛。配置浸泡時間一定要達到5分鐘才能殺死細菌。要用涼開水。
洗胃：用1：1000—1：4000濃度的高錳酸鉀溶液洗胃。檢驗此濃度的簡易方法是直視溶液呈淡紫色或淺紅色即可，如呈深紫色，濃度達1：100—1：200，可引起胃粘膜的潰爛
做標記：雪地迷路時，顆粒撒在雪上，產生的紫色可引路。只能保存兩小時左右。
使用時，不要直接用手接觸，以免燒壞皮膚。只有配成合理濃度時，才可直接接觸。
食品
超過2000克的水，隨喝隨補充。（加鹽）
目的地：拉薩
食：
1、西藏背包客餐吧的藏式牛肉餅和優酪乳，已經出名了，去那的驢友，很少有誰不吃的：）順便還可嘗嘗免費的青粿酒。背包客餐吧同時也是認識新老驢，包租車，結伴同遊的好地方。
2、肥姐便餐旁邊新開了一家金飯碗，炒飯、青椒炒肉絲都可以，價格也不高。
3、如果想吃正宗的藏餐，可到大昭寺旁邊的阿羅倉餐廳，藏餐的味道地道，是藏人常去的地方，但它的價格分兩種，對藏民價格便宜，對遊客價格很貴，而且一般遊客很難適應他們菜肴的味道。
4、如果想體驗藏民的生活，可到亞賓館對面的德吉甜茶館。雖然很髒，裡頭也都亂轟轟的，但卻是吃藏面和甜茶，結識藏民的好地方，甜茶一小杯3毛，藏面一碗2元。拉薩各種藏民常去的甜茶館，沒有哪一個不髒的，價格也都一樣，似乎除了甜茶和藏面，沒有供應其它東西了，所以一般遊客不會去，但卻是深度旅行者不得不去的地方。
5、想吃正宗西餐的話，可以到亞賓館對面的崗拉梅朵酒吧，高薪從北京聘請了西餐廚師，印尼炒飯、比薩餅，都不錯，比薩有必勝客的味道。
6、布達拉風情藏吧的牛肉炒飯味道不錯，還能喝到免費的青稞酒，就在崗拉梅朵旁邊。
7、在林廓西路上有個雪域幸福餐館，藏面和咖喱飯裡的牛肉都不錯。
說起味道拉薩街頭全是藏民進入的小茶館中才是最為地道。三毛一杯的價格絕對讓你能喝到最純的奶味。
8雪域賓館旁邊的雪域餐廳也會是不錯的選擇，如果你想吃尼泊爾餐的時候。如果你能在農牧區的氈房吃到新宰後燉出的羊肉和灌腸，那你才知道什麼是廣大藏民中除糌粑外最地道的藏餐。優酪乳拌飯也許你還會不 慣，但有機會你一定要吃那西藏最好的優酪乳。它的美味絕對會讓你永遠鄙夷城市中的優酪乳。
亞賓館對面的那家可是拉薩最好的甜茶館，雖然你可能會不屑於它的髒和身邊的普通藏民。一壺小保溫瓶的熱甜茶兩元人民幣,藏面一碗兩元人民幣,只要留心應該到處都可以找到.儘管進去,不會有什麼問
這種藏民家也很普通的飲料可只有十多度，最烈是雲南藏區的青稞酒，提純後可有四十多度的。尤其是還泡過了藥物的青稞酒。
如果要省錢和僅僅品嘗，拉薩酒吧最便宜的青稞酒就在岡拉梅朵，在這座藝術性畫廊酒吧中三塊可就一大杯了。
拉薩啤酒雖沒有金威啤酒的濃，但它和廣西的漓泉一樣的清醇。沒有污染的藥王山泉水釀造出了清純的拉薩啤酒。
藏白酒還是不要考慮了，高度數的酒精還是有點危險的。那可真正的是在高原了。
有名的藏菜就是牛舌，烤羊排，夏不清（拌生肉漿），灌腸和蘿蔔燒羊肉，土豆燒牛肉了。
遊：
大小昭寺、八廓街、布達拉宮、沙拉寺、哲蚌寺，羅布林卡，帶學生證可沒有優惠的。
住:
1.吉日旅館
藏漢結合的著名旅館之一，價格低廉，處於眾多著名景點的包圍之中，為散客集中之地。大門處告示牌有相當多的旅遊資訊。
地址：北京東路12號 /訂房電話：0891-6323462
客房及價格：設有標準間及多人間等，共有170個床位。價格屬於低檔大眾型消費。
2.亞旅館
老牌的藏式旅館，享有盛譽，以大門門楣中央的犛牛頭為標誌。目前，該旅館以裝修一新，國內外散客較多入住。告示牌處自助旅遊資訊豐富。
地址：北京東路100號/電話：0891-6323496，905.58
客房及價格：現有客房62間，床位185個，分豪華、標間和經濟間，旺季時價格為35~270元，淡季時為20~200元，均可提供24小時服務。
3.八朗學旅館
典型的藏式旅館，創辦於1984年，為拉薩市資歷最老，名聲最大的旅館之一。曾入選國外媒體評出的世界十大具有優質服務的旅館之列。門口告示牌旅遊資訊豐富。
地址：北京東路 /訂房電話：0891-6323829、6338040
客房及價格：128間，220餘床位，標準間均配備有線電視、地毯、衛生間及浴室等，價格低廉，團隊入住享有折扣。八朗學旅館、吉日旅館都能提供免費洗衣、免費寄存的服務。價格也不高，一般淡季每個床位15元左右，旺季每個床位30元左右。價格較高的為亞旅館和雪域旅館，多為國外自助遊者入住。
4.紮西達傑賓館（價格低廉，配套較齊，散客較多的賓館。
地址：藏醫院路8號 /訂房電話：0891-6325804、6323271
客房及價格：有14個標準間，其中單間4間，雙人間10間，價格150元，由旅行社帶團入住則50元一間，有24小時冷熱水、衛生間、電視及儲物櫃；中等間共17間，其中單間3間，雙人間14間，價格為50元每床，配備桌椅等；普通間47間，無數為3床每間，價格是20元/床。散客入住7天以上者，標間可優惠至100元/天，中等間可優惠至40元/床。 紮西達傑賓館院內的甜茶館享有盛譽。
特產：
八角街旁邊的民族旅遊工藝品商場，價格較低，東西也大多有保證。但藏藥、蟲草、藏紅花一般不要在八郭街購買，基本都是假的，需在西藏藏藥廠、拉薩藏藥廠或其門市部買，但不還價。想買水果、蔬菜，可以到布達拉宮旁邊的宗角碌康市場，那是拉薩最大的菜市場。
傳統手工業工藝品：拉薩、日喀則地毯，江孜藏毯、拉薩、江孜卡墊，拉薩、澤當、貢嗄氆氌（藏式毛呢），圍裙，昌都藏靴，金銀銅鐵器，昌都、拉薩、江孜、日喀則藏裝，拉薩陶器、山南本碗等。
雪白氆氌和多彩腰圍：氆氌是西藏的著名特產，譯成漢語可以叫西藏毛料。
藏刀：是藏族必備之物。既可用來切肉、護身，也是一種裝飾品，男式藏刀粗獷鋒利，女式藏刀則較秀氣，無論地攤還是商店都不難買到，價錢幾十元至數百元不等 。名氣最大的藏刀，要屬工布的"工布刀"和日喀則的"拉孜刀"，銀飾刀鞘精美、刻工細緻。
唐卡：是一種帶有濃郁西藏風情的卷軸畫，大部分是佛像，也有一些花鳥、山水畫和醫學、天文學方面的掛圖式唐卡，式樣上有布畫彩繪的，有織錦，刺繡和帖花的。
飲食
西藏高原平均海拔4000米以上，這裡海拔高，空氣稀溥，降水量少，日照充足，風速大，由於這種獨特的地理位置和氣候特點構成了西藏人民獨特的膳食 慣。糌粑、酥油茶、甜茶、牛羊肉、青稞酒等便成了他們的傳統食品。
青稞：青稞又稱稞大麥、元麥是藏族人民製作糌粑的主要原料，把青稞炒過後磨成面用酥油拌著吃。人們也將青稞與豌豆摻合製作糌粑。青稞做成的糌粑不但是藏族的傳統食品，而且作為藏餐出現在拉薩的主要飯店，成為招待中外賓客的重要食品，在宗教節日中，藏族人民還要拋撒糌粑，以示祝福。
牛羊肉：藏族人民主要以食牛、羊肉和乳製品為主。在牧區一般不食蔬菜，飲食單調，從單一的飲食結構來說，牧區乃至整個西藏都屬高脂肪，高蛋白飲食區。眾所周知牛羊肉熱量很高，這有助於生活在高海拔地區的人們抵禦寒冷。有趣的是藏族人民有食生肉的 慣，若到一些牧民或農區家中，你會看到掛到屋內或帳篷內的風乾的牛羊肉，你若去這些人家作客，主人會拿出風乾的牛羊肉叫你品嘗，這種風味只有在高原才能品嘗得到。
飲料：各種飲料是構成藏族群眾營養食品不可缺少的東西。藏族的飲料有酥油茶、甜茶、青稞酒等。酥油茶除與主食糌粑同時食用外，也當作每日食用的飲料。酥油茶與甜茶分別用酥油、牛奶或奶粉加茶葉、鹽、白糖製成，酥油茶與甜茶都具有茶的功能。在西藏，用酥油茶待客，是藏民族古老的傳統。無論你走進牧民的帳篷，還是農民的泥土小屋，或走親訪友，主人總會打好醇香的酥油茶請你品嘗。藏胞出遠門，親友前來送別會獻上一條潔白的哈達，敬上一碗酥油茶，祝遠行者逢凶化吉，一路順風。藏族的另一種飲料青稞酒是用青稞發酵後釀制而成的，在西藏男女老少都喝此酒，藏族人民在過節前都要釀造大量的青稞酒。從藏曆四月到八月，幾乎所有的傳統節日和非傳統節日，宗教節日和非宗教節日，拉薩人都要提上甘甜醉人的青稞酒，到綠茵的草地上，三五成群，搭起各種色彩的帳篷，一邊喝著青稞酒，一邊盡情歌舞，顯示出藏族酒文化的魅力。
酥油 在西藏隨時隨地可以見到酥油。在拉薩的八角街，牧民拿著一塊塊、一包包的酥油，到處兜售；每個糧油店裡，一定斷不了酥油的供應。
酥油是從牛、羊奶中提煉出來的。牧民煉酥油是很有趣的。在牛奶分離器還沒普遍使用的西藏牧區，人們提煉酥油仍然是用土辦法。牧民婦女將奶汁稍為加溫，然後倒入叫做"雪董"的大木桶裡，再用力上下抽打，來回數百次，攪得油水分離，上面便浮了一層談黃色的脂肪質，把它舀起來，灌進皮口袋，冷卻了便成酥油。酥油有很高的營養價值。藏族群眾，特別在牧區，一般很少吃菜和水果，日常的熱量除了肉外，便靠酥油了。酥油的吃法很多，主要是打酥油茶喝，也有放在糌粑裡調和著吃；逢年過節，老鄉們炸果子、"卡賽"，也用酥油。
酥油茶 酥油茶是藏族群眾每日不離的欽料。一般藏族群眾早上定要喝上幾杯酥油茶，才去勞動或工作。到藏族群眾家中作客，一般都會得到酥油茶的款待。
這種用磚茶、酥油和開水打就的飲料可以解渴，可以果腹，可以化膩。它可以消除你嘴唇的開裂，甚至它可以減弱你的高原反應。寺廟中酥油茶的味道可能更勝一酬。
酥油茶的製作方法，是將磚茶用水久熬成濃汁，把茶水倒入"董莫"（酥油茶桶）放入酥油和食鹽，用力將"甲羅"上下來回抽幾十下，攪得水乳交融，再倒進鍋裡加熱，便成了可喝的酥油茶了。酥油茶因為有酥油，所以能產生很大的熱量，喝後可禦寒，是很適合高寒地區的一種欽料。酥油茶裡茶汁也很濃，又能起生津止渴的作用。 藏族喝酥油茶，還有一套規矩。一般是邊喝邊添，不一口喝完，但對客人的茶杯總要添滿；假如你不想喝，就不要動它；假如喝了一半，再喝不下了，主人把杯裡的茶添滿，你就擺著，告辭時再一飲而盡，這樣，才符合藏族人民的 慣和禮貌。
糌粑:糌粑是藏族的一種主要食品。糌粑的製作方法是，將青稞（屬大麥類，有白色、紫黑色二種）曬乾炒熟，磨成細面便是待食的糌粑了。這與我國北方的炒麵相似，但北方的炒麵是先磨後炒，西藏的糌粑卻是先炒後磨，不除皮。 藏族吃糌粑，大都是先把少量酥油茶倒進碗裡，加點糌粑面，用手不斷攪勻，只到能捏成團為止，食時用手不斷在碗裡攪捏，成團叫"粑"，送嘴而食。也有一種吃法是燒稀的，裡面放些肉、野菜之類，叫做"土巴"。糌粑比冬小麥營養豐富，又攜帶方便，出門只要懷揣木碗、腰束"唐古"（糌粑口袋），沒有酥油茶保證你是無法吃下糌粑和風乾肉的。，用不著生火做飯。
青稞酒: 用青稞釀成的一種度數很低的酒，藏族群眾男女老少都喜歡喝，是喜慶節日必備之欽料。
青稞灑的製作簡單，先將青稞洗淨煮熟，待濕度稍降，便加上酒麴，用陶罐或木桶裝好封閉，讓其發酵。二、三天后，加入清水蓋上蓋子，隔一、二天，便成青稞酒。
青稞酒色淡味酸甜，約15-20度，分頭道、二道、三道酒。
奶品: 西藏地區牛羊多，乳製品也多。最普遍的是優酪乳子和奶渣兩種。
優酪乳子又有兩種，一種是乳酪，藏語叫"達雪"，是用提煉過酥油的奶製作的；另一種是沒提過酥油的牛奶作的，藏語稱"俄雪"。優酪乳子是牛奶經過糖化作用以後的食品，營養更為豐富，也較易消化，適合老人和小孩吃。
奶渣是奶提煉酥油後剩下的物質，經燒煮，水份蒸發後，剩下是奶渣。奶渣可以做成奶餅、奶塊。
在煮牛奶過程中，還可揭起奶皮，藏語叫"比瑪"。奶皮就象豆腐皮一樣，好吃又富有營養。
風乾肉: 藏族喜歡吃風乾牛羊肉，其他民族看著感到有點怕，也覺得不太衛生。其實，風乾肉一般在冬天，往往是十一月底做。這時氣溫都在零度以下，把牛、羊肉割下來，掛在陰涼處，讓其冰凍風乾，即去水份，又保持鮮味。到了第二年三月以後拿下來烤食或生食，味道是鮮美的。
風俗
打招呼：尊稱別人時，一般在他的名字後面加"啦"字。藏語還有敬語和非敬語之分。用敬語，對尊者或客人說話，表示尊敬對方。行路時，不搶在他人前面，相遇必先禮讓。其次，在飲食方法，還有食不滿口，爵不出聲，喝不作響等規矩。
敬酒：藏族人好客，用青稞酒招待客人時，先在酒杯中倒滿酒，端到客人面前，這時，客人要用雙手接過酒杯，然後右手舉杯，左手無名指伸進杯子，輕蘸一下，朝天一彈，意思是 敬天神，接下來，再來第二下，第三下，分別敬地，敬佛。在喝酒時，藏族人民的約定風俗是：先喝一口，主人馬上倒酒斟杯子，再喝第二口，再斟滿，接著喝第三口，然後再斟滿。最後 ，就得把這杯酒一口喝幹了。飲茶時，客人必須等主人把茶捧到面前才能伸手接過飲用，否則認為失禮，最離開時不能在碗裡剩茶。否則視為失禮。
忌吃狗，驢，馬肉，忌吃尖嘴動物的肉，有爪動物的肉及魚蝦等水生動物的肉。
禁忌在別人後背和屋裡吐唾沫，拍手掌，吹口哨。
行路遇到寺院，瑪尼堆，佛塔等宗教設施，必須從左往右繞行。
忌別女混坐，男女入室後男坐左，女坐右。互不熟悉的男女忌諱在一個碗內揉糌粑和吃糌粑。
就座時忌雙腳伸直，腳底朝人。
吃飯時要食不滿口，咬不出聲，喝不出響。
注意事項：
1.中暑的防治
西藏日照強，晝夜溫差大，在陽光下或在濕熱無風的山林中活動量較大，身體內產生的熱量無法靠流汗散發出去的話，人就會中暑。中暑的症狀為：頭痛，脈搏快而有力，臉色燥紅，體溫升高，過後很快失去意識甚至意外。因此高原戶外活動要備十滴水、人丹等防暑，發現中暑，儘快移至陰涼通風處，抬高頭肩部半躺下，脫掉外衣用水擦拭患者身體。患者清醒時，應喝一些涼開水，正常後，將濕衣服換下。
2.雪盲
冰雪地及水面會反射很強的太陽光，雙眼直接暴露在這種環境中數小時，即造成雪盲。視力的短暫消失，症狀：對光線敏感不停眨眼，眼中似有砂子，疼痛，眼睛發紅，流淚。發生雪盲，以眼藥水清洗，到暗處或蒙住眼睛用冷毛巾冰鎮，減少用眼，休息。不要熱敷，高溫會加劇疼痛。良好的環境能及時緩解雪盲的症狀，但完全恢復通常需5-7天。
3.凍傷的預防
保持腳部的溫曖乾燥，襪子濕了及時更換；經常按摩揉搓易凍傷部位以促進血液迴圈；在高海拔地區，由於氧氣稀薄，組織缺氧和血液迴圈不暢而更易導致凍傷，此時吸氧補充則為最佳。
4.高原反應
海拔3000米以上稱為高原。（如低氧壓，缺氧，高輻射及高寒等）與平原明顯不同。人到這樣的環境，體內必須進行調節適應。
一、患下列疾病者不宜進入高原
在進入高原之前，一定要進行嚴格的體格檢查，如發現心，肺，腦，肝，腎的病變，嚴重貧血或高血壓病人，請勿盲目進入高原。
二、 到達高原後應注意事項
1、到高原，會感到胸悶，氣短，呼吸困難等缺氧症狀，嚴重的會有頭痛、全身肌肉痛、失眠等症狀。這很正常的，如正確保護，1-3天后，可好轉或消失。
2、如果你上述症狀不很嚴重，特別是靜息時較輕微，最好不吸氧，這樣使你很快適應高原環境。
3、剛進入高原，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負擔，最好不要飲酒和吸煙。
4、要多食蔬菜，水果等富含維他命的物質，要大量飲水，越多越好，只要能承受。
6、初到高原，防止受涼引起感冒。感冒是急性高原肺水腫的主要誘因之一。高原溫差特別大，寧可熱一點，不可冷一點，多穿衣服。如有感冒症狀出現，立即服用克感敏兩片外加散利痛一片，大量喝水，有條件的話睡一覺，大多極其有效。切不可等症狀明顯後再服藥。
7、行程安排要先到低海撥，再到高海撥
8、發生高原反應如果較低，可靜養，多飲水，少運動，一段時間後會減弱；如果反應較重，影響了睡眠，可服藥物幫助治療；如果反應太重，就到醫院治療，輸液、吃藥、吸氧等
9、有人在西藏因高原反應而丟命的，一般都是高原反應引起的迸發症。所以一般都會勸說有感冒、心，肺，腦，肝，腎的病變，嚴重貧血或高血壓病人不要進藏。
10.肺水腫兩個症狀之一------端坐式呼吸。如若發現咳嗽不止，且喉頭有粘滯感，不能順暢的排出痰液，或咳出的痰液為粘黃色或淡粉紅色時，應急性肺水腫的發生，立即就醫，往低壓區轉移。肺水腫如進一步發展的結果是心衰
11.高原反應引發的頭痛服用散利痛等止痛藥可緩解，但有嘔吐現象，且嘔吐時呈嘖射狀，是急性腦水腫引發的顱內壓增高的症狀，應立即就醫，轉往低海拔地區。
便利：
吉祥如意：紮西德勒（通常用於見面，雙手合十，點頭致意）， 謝謝：突吉其， 沒有：敏度， 沒有零錢：毛茲敏度， 對不起：冠達， 求求您：咕嘰咕嘰， 辛苦了：嘎地， 我不舒服：阿代彼敏度， 幫我找個醫生：安木期才熱囊， 可以在您這裡借宿嗎：切讓疊呢捏呢永古度枚？
市內電話查詢台 114，長途電話查詢台 113，天氣預報 1.1，匪警 110，火警 119，急救中心 120
拉薩市區號 0891，日喀則區號 0892，山南區號 0893，林芝區號 0894，那曲區號 0896，阿裡區號 0897，昌都區號 0895
